据统计，约有80%的女性经历过至少1种绝经相关症状的困扰，我们如何应对更年期可能出现的以上问题，从而享受幸福的晚年生活呢。健康的生活方式不能缺。

健康的生活方式

合理饮食：增加膳食纤维摄入，补充维生素，如:谷物纤维、蔬菜、水果，畜禽肉蛋类、大豆坚果类，每周2次鱼类食品，控糖(≤50g/d)、少油(25-30g/d)、限盐(≤6g/d)、足量饮水(1500-1700ml/d)。

健康锻炼：每日规律有氧运动，推荐每周3-5次，每次30-60分钟，总量150分钟的中等强度运动，包括每周2次抗阻运动，如步行（每天6000步以上），弹力带、多种健身器械；太极、八段锦、瑜伽等戒烟、限酒(酒精量≤15g/d)控制体重，体重指数（BMI）维持在18.5-23.9之间睡眠好习惯：保证每天7-8小时睡眠时间，午睡15-20分钟，建议每天22-23点入睡，6-7点起床。

每年一次健康体检，齐都医院有专门的更年期查体套餐，可全面评估身体状况。

齐都医院开设更年期保健门诊和40+女性门诊，给予更年期保健专业指导和40+女性月经紊乱的管理，预防子宫内膜疾病。为优质老年生活奠定基础。