一版：本版编辑：王怀秀
1-1青岛大学医学院第三届研究生班开学2008年6月27日，青岛大学医学院在职研究生班开学典礼在齐都医院举行，这是我院与青岛大学医学院第三次举办在职研究生教育。本期学员共有39人，分别来自淄博市中心医院、齐都医院等8家医疗单位，这将再次为淄博及周边地区培养39名高层次卫生专业技术人才。到目前为止，经齐都医院与青岛大学医学院合作培养的研究生班学员遍及淄博、临沂、莱芜、滨州等地区，总人数达141人，第一期48名学员中有10人通过了全国硕士学位资格考试，进入临床课题阶段，不久将参加毕业论文答辩。万杰医学院的张杰是第三期班的一个学员，他给我们算了一笔账，原先有同事到外地读在职研究生可能要花四五万的费用，而现在他只需要一半的钱就可以在家门口读完。这不仅减轻了自身的经济负担，同时又极大的方便了学习。（边立忠)1-2齐都医院多科室联手，ARDS患者化险为夷近期齐都医院多个科室协作，成功救治了一名急性重症呼吸窘迫综合征（ARDS）同时合并患者闭合性腹部损伤、肠破裂、弥漫性腹膜炎、中毒性休克、骨盆骨折、股骨骨折、失血性休克的病人。俗话说，天有不测风云，人有旦夕祸福。2008年4月25日，对齐陵街道齐家终村村民朱于军一家来说，是灾难的一天。这天朱于军乘车外出，在309国道清田桥附近时，一辆大货车疾驰而过，从货车上掉下一块钢板正好砸在了朱于军的车上，当时就把车砸扁了，朱于军身受重伤。事发后，齐都医院立即派出救护车将朱于军接回医院进行抢救。该患者入院后诊断为头面、胸、腹部及左股部多发伤，在骨科行输血、补液、抗休克等治疗，病情较稳定。但是到了27日下午病人开始出现胸闷、喘憋，呼吸困难，腹胀，全腹压痛及反跳痛，肠鸣音消失，病情危急，给于对症处理后不见好转，呼吸频率加快，氧饱和度持续下降，病情危急，刻不容缓，已是深夜12点钟了，医务科闫志岳主任接到骨科值班医生通知后立即组织全院会诊，经呼吸内科、胸外科、骨科、普外科、、麻醉科等多名专家集体会诊分析病情。经过全员讨论，诊断该病人现在处于ARDS前期，可能因肠道破裂引起的弥漫性腹膜炎有关，应立即急症剖腹手术，如果不做手术，这个病人肯定有生命危险，如果做手术，虽然风险比较大，病人还是有一线希望。术中探查也证实术前所想：小肠破裂，有肠内容物溢出，肠系膜根部挫伤严重，腹膜后及盆腔腹膜后广泛血肿，给予清除腹腔内异物后行小肠修补术，同时行气管切开，术后病人急入ICU，术后第三天上午，患者突然出现神智不清，呼吸50次/分左右，心率在120次/分左右，复查了血气分析后，李同义主任判断该病人出现II型呼吸衰竭，再这样持续下去可能危及患者的生命，会诊后分析，诊断ARDS明确，应立即给予呼吸机辅助呼吸，同时可以适当应用镇静剂以预防呼吸肌长时间工作引发的痉挛。应用呼吸机后，病人的病情渐渐的有所好转。患者病情危重每天都有新的变化，每一种并发症的出现都是非常可怕，对病人来说都是致命的。在多科室的联合抢救和普外科全体医护人员精心治疗与护理下，患者终于“起死回生”， ARDS也已达到临床治愈，两个多月后患者康复出院。该病例的成功救治充分展示了齐都医院多科室间的团结协作和较高的危重病人抢救水平。（房鑫）相关链接：成人呼吸窘迫综合征（adult respiratory distress syndrome ）是患者原心肺功能正常，如严重创伤、休克、感染等过程中继发的一种以进行性呼吸窘迫和难以纠正的低氧血症为特征的急性呼吸衰竭。英文简称ARDS。病情复杂，预后不佳，临床表现均为急性呼吸窘迫，难治性低氧血症，因其临床类似婴儿呼吸窘迫征，而它们的病因和发病机制不尽相同，故遂冠以“成人”，以示区别。本病起病急骤，发展迅猛，如不及早诊治，其病死率高达50％以上（25％－90％）。1-3一例颅内大动脉瘤成功介入栓塞治疗成功2008年7月4日，齐都医院神经外科与介入治疗科联合成功实施了一例颅内大动脉瘤介入栓塞治疗手术。患者张某，男，60岁，因“突发头痛伴恶心，呕吐5小时”入院，结合CT表现为自发性蛛网膜下腔出血，而不是一般的高血压脑出血，神经外科李庆之主任凭借多年的行医经验，分析病人可能是颅底动脉瘤破裂造成出血。在经过前期保守治疗，病情缓解后，给病人行核磁共振和大C臂下全脑血管造影检查，证实为大脑前交通动脉瘤。本病好发于40-60岁中老年人，采取保守治疗约70%病人会死于动脉瘤的再次出血，因此应积极手术治疗。但是传统的开颅夹闭动脉瘤蒂手术风险大死亡率高，对病人创伤大，易出现并发症。李主任决定为病人实施创伤小、安全大、科技含量高的介入栓塞治疗。颅内动脉瘤的介入手术治疗难度大，对操作医师的技术要求相当高，首先精通人体微细解剖，置入导管、微导管需经过相当多且复杂的血管弯曲结构，向仅有几毫米范围的动脉瘤内逐个置入弹簧圈，难度可想而知。经过周密的术前准备，2008年7月4日，介入治疗科姜锡静主任、李洪德医师、麻醉科王震主任、神经外科李庆之主任周密协作，为病人在全身麻醉下行介入脑动脉瘤栓塞术，由股动脉置管向动脉瘤内置入微弹簧圈6枚，造影显示栓塞满意。术后病人在神经外科医护人员细心治疗护理，病人恢复快，未出现并发症及明显不适，6天后顺利康复出院。该例手术的成功实施，标志着我院颅内血管性疾病的介入治疗技术走在了全省前列。(李涛)
1-4 两好一满意事迹选登
2008年，根据淄博市卫生局及临淄区卫生局关于开展“两好一满意”活动的实施意见，我院结合“一切为顾客着想的全程规范诚信服务模式”，积极开展“两好一满意”活动，即质量好、服务好、让群众满意。活动中涌现出了很多医患之间感人的故事，今后我们将陆续刊登，以飨读者。
辛苦的医生，快乐的医生
2008年6月25日，妇科王延国主任已经连续完成了3台腹腔镜手术了，他真的有点累了，一直盯着手术屏幕的眼睛也有点干涩，真的希望接下来的第四台宫腹腔镜联合手术能够简单一些，好尽快下台休息一下……
第四台手术是个烟台来的不孕症病人，三年前因为宫外孕，在上海做了左侧输卵管手术后再也没能怀孕，当时上海的医生告诉病人，手术做的是保留输卵管手术，左侧输卵管只取出了胚胎，没有切除，可是术后病人却一直没能怀孕，子宫造影示双侧输卵管不通，当地医院的医生介绍来齐都医院找王延国主任做宫腹腔镜联合介入导丝疏通治疗。
王主任为病人实施了手术，手术中很快疏通了右侧输卵管，检查左侧时，却发现事情复杂了，因为左侧输卵管中段已经被切除了。通常情况下，此时可以结束手术了，因为，右侧输卵管已经疏通成功，而左侧又已经切除了中段，单纯地疏通治疗是无法成功的。但是王主任能做到，腔镜下的输卵管远端吻合术是王延国主任创新研究的一项科研成果，国内尚无人开展。应用这一技术，王主任让许多怀孕无望的女性成就了当母亲的梦想。一个医生的本能和强烈的责任感使王主任并没有放弃，尽管他的眼睛干涩，尽管身体疲劳，还是又花费了半个多小时为病人做了更累眼睛的腹腔镜下的输卵管吻合手术，因为输卵管管腔很细，需要用很细很细的线，需要更加的集中精力。
手术结束了，王主任却坐在椅子上不想起来，闭着的眼睛久久不愿睁开，真是太累了，但王主任心里却很自豪，很有成就感，他知道这样做会为病人创造更多的怀孕机会。对王延国主任来讲，这样的工作强度是常有的，他说，他愿做一个辛苦却快乐着的医生。(本版编辑)
王延国，男，妇科主任，主任医师，中华医学会淄博妇产科分会副主任委员。市医疗事故鉴定委员会专家库成员。医术精湛，医德高尚。擅长应用妇科内窥镜治疗各种妇科及不孕疾病，主导的两项科研成果，经科技鉴定达到国际领先水平。其中《宫腹腔镜联合介入导丝治疗输卵管阻塞性不孕症》，成功率达95%以上，有8例试管婴儿失败的不孕患者经治疗后怀孕生子。
1-5 生日
生日对每个人来说，都具有特殊的意义。特别是老人，一年一度的生日都是孩子们心里一直想着念着的日子。这一天，不论孩子们身在何处，都会来到父母身边，为自己的老人祝福。
7月17日，农历六月十五，是我们内一科病人王秀英大娘的生日。大娘今年73岁，是老慢支病人，一年平均在我们科住院二、三次。这次住院，大娘病情较重，特别是最近一周，每天都需要三四次止痛药才能度过。早上，查房时，得知大娘是六月十五的生日，我们要陪大娘过一个特殊意义的生日。16日下午责任护士李红梅为大娘订了蛋糕。17日上午，大娘的孩子都陆续的赶来了，我们上班的医护人员为大娘送上了生日蛋糕和生日祝福。护士刘雨还为大娘梳理了头发，宣传科的同志还为大娘一家照了全家福。当大家围绕在大娘身边唱起生日快乐歌时，每个人的脸上都洋溢着快乐地笑容，而大娘的眼睛却湿润了。她的女儿拉着护士长的手说：“你们对大娘太好了，是你们让我的母亲度过了一个快乐幸福的生日，我们全家都感激你们!”
1-6方式一转变 节省九万多齐都医院2003年在建造的两块霓虹灯广告牌，近年来由于设备老化，维护费用逐年增加，仅电费这一项，医院每年要支付10万多元；另外广告牌的风阻很大，对顶楼的墙体有一定的破坏。今年6月份，医院领导研究决定，改用外形美观、耗电量小、风阻小，维护成本低的LED灯。经过货比三家，组织招标，最终以较低的价格完成了楼顶LED灯广告字改造工程。改造后的LED灯每年的电费在7000元左右，一年就节省电费九万多元。1-7 2008年6月父亲节这天，产科的护士为刚出生孩子的父亲送上一支鲜花，祝他们节日快乐!二版 ：本版编辑：闫志岳2-1（三）吸烟与心血管疾病一般人总认为吸烟的危害主要是呼吸系统疾病，与心血管疾病似无多大关系，其实不然。上节曾谈到吸烟是心血管九大致病因素中的二号，故决不能等闲视之。吸烟每年导致全球约500万人死亡，其中近300万系中年早逝。吸烟所致前3位的死亡原因分别是心血管病、慢性阻塞性肺病和肺癌，其中死于心血管病者占吸烟所致总死亡人数的35%。据统计，在2000年，全球有169万人死于吸烟所致的心血管病。吸烟决不像人们想象的那样只是熏黑了肺，烟草中的尼古丁和一氧化碳也是导致心血管损伤的重要毒物。尼古丁刺激机体释放儿茶酚胺等血管收缩物质，使血压升高；一氧化碳可与体内血红蛋白的结合，形成碳氧血红蛋白，使供氧减少，造成血管内膜增生，管腔狭窄。管壁的缺氧和血压的上升均可导致动脉硬化，最终形成心血管病。吸烟对健康危害之大，显而易见，此不繁絮。然而为什么会有那么多的人，包括许多医生和政府官员仍在吞云吐雾而且屡劝难止呢？现代医学研究已经做出了解释：即吸烟绝不仅仅是一种个人嗜好，而是一种慢性、成瘾性疾病。对此世界卫生组织已经明确界定“吸烟是疾病不是嗜好”。既然是一种疾病，那么消灭这种病，也就是戒烟的责任就与医生息息相关，尤其是心血管医生责无旁贷。那么这种病能不能治又怎么治呢？首先应该知道尼古丁成瘾较难治疗，吸烟者靠自行戒烟的成功率较低。正如美国糖尿病学会指出的“同糖尿病和高血压一样，烟草依赖是一种慢性疾病，他同样需要医生采取长期的治疗来帮助患者成功戒除”。循证医学证据表明，在冠心病患者中开展戒烟最有成效。患心脏病本身是促使患者戒烟的一个强有力的刺激与警示，会引起患者对危险因素的高度关注，心血管医生应抓住有力时机，大力配合患者家属做细致的戒烟宣传。尽管心血管病一级和二级预防领域取得了重大进展，但如果不戒烟、药物治疗的作用就会大打折扣。世界卫生组织认为，心脏病专家不为吸烟患者提供戒烟的服务等同于忘记给患者开降低胆固醇药物。因此，宣传戒烟应成为心血管医生常规诊疗工作中不可缺少的一部分。戒烟过程实际上是一次综合的、多方面的行为矫正，既要对抗尼古丁的药物依赖性，又要克服吸烟的心理依赖性，还要抵御环境中的各种诱惑因素。具体的步骤为：询问、建议、评估和帮助，而目前经美国食品与药物管理局认定的有效戒烟药物主要有尼古丁口胶糖、尼古丁吸入剂、尼古丁喷鼻剂、尼古丁贴片，安非他酮缓释片和伐尼克林片6种。而最重要的方法，恐怕还是靠个人意志、责任心的自我约束以及社会环境、制度、文化的抵制。亲爱的吸烟患者朋友们，戒烟可能是一个痛苦和艰难的过程，但绝不是不治之症，为了自己和他人的健康，为了控制心血管疾病洪水猛兽般的向全人类袭来，做出一点牺牲和贡献吧，做出自己应有的努力吧，家人和同事都会感谢你们，整个地球人也会感谢你们！良药苦口利于病、忠言逆耳利于行，希望该文能给你们带来幸福而非不悦。（王麦生）2-2医患沟通“七不足”近年来，医患关系紧张，医疗纠纷不断。原因是多方面的，其中医患沟通不够、不充分是重要因素。一是医生对沟通不积极 一边是社会各界对医患沟通的期待，一边是医生态度的不积极，两者之间形成明显的落差，这是不应该的。虽然医患沟通存在这样或那样的困难，但是医生一定要重视医患沟通，提高医患沟通的积极性，把医患沟通作为自己重要的工作来做。二是患者对沟通不理解 一谈起医患沟通，患者总是有误解，认为医患沟通是医生在开脱责任，在糊弄患者，这是不对的。医生与患者沟通的目的，就是达到相互理解，相互支持，减少不必要的误解，构建和谐的医患关系，减少不必要的纠纷。患者应理解医生的良苦用心。三是医患沟通缺乏制度保证 现在的医患沟通，都是处于摸索状态和实验状态，没有制度来规定，也没有制度来约束。缺乏制度的保证，很难让沟通发挥作用，也容易使沟通流于形式，难以引起大家的重视，也难以调动医患的积极性，因此应该通过制定一套完整的制度来规范与约束。四是医患沟通形式单一 很多人认为医患沟通，就是医生与患者说说话、谈谈心而已，这有失偏颇。医患沟通需要谈心交流，但形式不能局限于此，可以通过电话致以问候，可以通过友好的举动，让患者产生好感，也可以通过患者出院后的回访等方式进行，而不应该局限于某种单一形式。五是医患沟通效率低 医患沟通应该讲究时效性、高效率性，这样才能有好的效果。但是现在的很多医患沟通，不能做到及时、有效，有的只不过是走过场、玩形式，很难提升沟通效率，结果也不尽如人意。必须提高沟通效率，让沟通每时每刻进行。六是沟通效果难以保证 一些医生不愿意去沟通，有一个重要的因素，就是患者要求太高，期望值太大，自己去沟通的效果难以预料，更难以保证，有时沟通效果甚至适得其反，所以不想去沟通。因此，必须提高沟通的质量和效果。七是医院领导不重视 对于医患沟通，不仅医生没有重视，医院的领导也没有引起重视，总是在出了问题后，再去想办法沟通和“补救”。应该把沟通融于平时医疗过程的每一个环节，时时沟通，处处沟通，实现无障碍沟通。一句话，医患沟通很重要，但是不能只挂在口头上，更重要的是心灵与心灵的沟通，由此才能将沟通落实到具体行动上，进而注意沟通的方法和效果，确保沟通的效果不打折扣。2-3肠道正常菌群与人类健康以往人们认为，胃肠道不过是一个消化吸收的普通器官，尤其是结肠，这不过是个吸收水份、贮存和排泄粪便的场所。然而，现代微生物学告诉我们，人出生不久就携带有正常菌群，且伴随人的一生。结肠内每克内容物含10*1013个细菌，它已构成我们生命系统中的一部分，与人的健康、延缓衰老、抗肿瘤、美容等休戚相关。人体正常菌群的来源。人和其他哺乳动物一样，出生前是无菌的，出生后来自产道，周围环境及空气中的细菌于2-3小时后就开始在新生儿肠粘膜定植。大致顺序为：大肠杆菌、肠球菌及消化道链球菌，一般在第1天就定植在新生儿肠粘膜，且人工喂养儿和母乳喂养儿相似。双歧杆菌，母乳喂养儿为第1天定植，乳酸杆菌在第2天，类杆菌和酵母菌为第4天；而在人工喂养儿，双歧杆菌在第6天才定植，类杆菌、乳酸杆菌和酵母菌分别在第11天和13天，梭杆菌在第14天。肠道正常菌群定植后，在一定时期内保持一个稳定的肠菌群状态。人体正常的菌群分布，人体不同的组织器官及不同的解剖结构分布着不同的正常菌群。1、 皮肤正常菌群：存在于皮肤表面及皮脂腺管中，它们是机体第一道生物屏障，对于皮肤的营养代谢和体温调节以及环境自净等，发挥着重要生理作用。2、 口腔正常菌群：在维持口腔洁净，抵御致病菌侵袭，促进免疫功能等方面发挥着重要作用。3、 肠道正常菌群：在维持机体生物化学、免疫屏障方面，以及对宿主营养、抵御致病微生物侵袭、提高免疫、抗肿瘤及延缓衰老等方面，发挥重要生理作用。4、 呼吸道正常菌群：人出生后12－15小时，上呼吸道出现正常菌群。它们在维持呼吸道健康，刺激机体局部免疫功能，保护机体免受致病菌侵袭等方面起重要作用。5、 阴道正常菌群：女性生殖器在成熟过程中，就有微生物栖居。它们在维持阴道酸性环境，保持阴道自净，拮抗致病菌定植，提高机体免疫功能方面，都起重要作用。正常菌群的主要生理作用1、 生物屏障作用：如双歧杆菌等能特异性可逆性地与人肠上皮细胞受体结合。电镜下，这些定植微生物与肠上皮细胞几乎融为一体，构成了所谓的膜菌群－生物屏障。这些膜菌群不仅具有占位，营养争夺作用，还具有空间位阻作用，使许多外来的致病微生物无法定植和入侵机体。2、 化学屏障作用：正常菌群在定植、生产、繁殖过程中，会产生大量短链脂肪酸，这些脂肪酸不仅与肠道水电解质代谢有关，而且可降低局部环境的PH值，阻止有害菌的粘附，尤其是抑制腐败菌的生长和繁殖，并促进肠蠕动，有利于致病菌及毒素的排泄。此外，占位的有益菌还会产生一些酶类，尤其是一些活性生物肽类物质，这些物质都参与了化学屏障的构建，而这种化学屏障可以直接抑制或杀死致病菌。3、 免疫屏障作用：肠内免疫系统既包括粘膜免疫系统，也包括由肠内细菌抗原引发的体液免疫和细胞免疫。肠粘膜产生一种在结构上特异的抗体，如分泌性IgA，从而阻止病原微生物入侵。IgA是机体分泌量最大的免疫球蛋白，能中和病毒、毒素、酶及致病菌等生物活性抗原，具有广泛保护作用。此外，IgA与补体和溶菌酶还具有协同杀菌作用。除IgA外，肠壁内的淋巴细胞在免疫屏障中也具有不可忽视作用。T淋巴细胞的免疫状态CD3﹢、CD4﹢可直接影响肠道屏障。另外，肠内细菌抗原刺激产生的体液免疫和刺激细胞免疫产生的细胞因子，都参与了免疫屏障的构成。4、 促进机体代谢和营养作用：通过无菌动物和悉生动物模型的研究表明，肠道正常菌群；参与了宿主脂肪、碳水化合物和蛋白质代谢等过程。如双歧杆菌能利用肠道内氨合成氨基酸和尿素，故其具有降低肠道内氨的作用。另外，肠道正常菌群还参与了胆固醇和胆汁酸的代谢，它们既参与了形成结合胆固醇，又参与了形成游离胆固醇的过程。体内合成的胆固醇有一半以上是在肝脏形成胆汁，经肠肝循环回到肠道内，进一步由类杆菌、双歧杆菌等肠道正常菌群降解，转变为粪胆原、尿胆原排出体外。通过悉生动物营养研究资料证实，一些水溶性维生素的合成与肠内正常菌群密切相关。肠内菌群还参与了体内药物代谢（如聚乙烯雌酚或吗啡），延长这些药物的半衰期。5、 免疫赋活作用：肠内正常菌群作为抗原刺激，激活机体粘膜免疫系统；作为外来抗原被吞噬后，经抗原提呈作用，分别刺激T细胞、B细胞的增殖和分化，释放出多种细胞因子和IgM、IgG。6、 参与拮抗肿瘤作用：如双歧杆菌或乳酸杆菌能与致癌物亚硝基胍致突变活性位点结合，减少其对宿主的致伤作用；还可减低肠内一些腐败菌产生的细菌酶，减少其对肠粘膜的诱变作用。此外，在诱导肿瘤细胞凋亡方面也发挥相当作用。7、 保持“三流”的正常运转，维持内环境稳定：在生态体系立体交叉网络结构中，各条链和各个点之间相互作用，是通过体系中能量流、物质流和基因流来实现的。“三流”运转假说是研究微生物与宿主和环境构成的微生态系统相互制约、相互依赖关系的精髓。如变形杆菌等生长形成与同心圆类似的生物波，就是生物耗能过程，它与肠内菌群吸收营养、耗散能量等过程是同步的；在微生态体系中，各元素及其组成的物质，按特定的循环过程运转称为物质流。肠内菌群是物质流重要一环。如功能性低聚糖在人的上消化道不被吸收和利用，而是在结肠被双歧杆菌等生理菌分解成单糖而被利用。微生态系统中，遗传信息的传递过程称为基因流。肠内菌群不仅是信息的传递者，也是信息的接受者。总之，肠内正常菌群参与 “三流“正常运转过程，对维持内环境稳定起重要作用。8、 生物拮抗作用：正常菌群通过点位保护、空间位阻、免疫、化学屏障和营养争夺作用发挥拮抗作用。这各生物拮抗作用，既保持了微生态系统群落或种群结构的纯洁性和稳定性，又对致病微生物产生重要排斥作用。为维持宿主的健康及微生态系的平衡起着重要作用。9、 延缓衰老的作用：衰老是一切生物的必然进程，它是十分复杂的生物学过程，生物的衰老要受基因控制，衰老的表现也受基因表达的控制。近年有不少报道关于正常微生物群中双歧杆菌等可产生超氧化物歧化酶（SOD）及谷胱甘肽－－过氧化物酶（SH－PX），降低组织和血浆中的LOP水平，从而减轻氧自由基对细胞膜的损害，延缓细胞老化过程。另外，由于菌群间相互制约，如局部PH值，使腐败菌繁殖受限，从而大大延缓衰老过程。10、促进微生态平衡，保护宿主健康的生态作用：正常微生物群与宿主不仅在形态上，而且在许多生物功能上形成密不可分的关系。形成了正常微生物群与宿主的共生关系。正常微生物群对宿主发挥生理作用是有条件的，就是栖居微生物群与宿主、环境保持动态生理性生态平衡。只有这样，才能有益于宿主健康。这是现代微生态学认识的基本观点。抗生素滥用的弊端及对策： 自1929年弗莱明发现青霉素到1945年开始工业化生产，抗生素的开发和利用经历了半个世纪。抗生素的发现、开发和应用挽救了数以亿万人的生命，在防治各类传染病和感染性疾病方面起过不可估量的作用。但伴随着抗生素的滥用，其弊端也越来越显著。概括起来有如下几点：1、 扰乱了人体正常微生物群，破坏了人体微生态系统。2、 诱导耐药菌的产生和传递，使一些老传染病病原体转变为新的致病菌，从而导致传染病的流行。3、 降低了宿主的抗定植力，使一些条件致病菌耐药和致病力增强。4、 导致宿主二重感染。5、 抗生素本身的副作用导致的各种后果。总之，人类要保护好自己的微生态环境，就必须控制抗生素的滥用，并宣传普及和推广微生态学知识。推迟“后抗生素”时代的到来及避免人类无药可用的危机是我们义不容辞的责任。图2-2说明：2008年7月14日，我院心内科王麦生主任被邀请到齐国历史博物馆，为博物馆员工讲授心血管病的防治知识，并对每一员工的查体指标进行现场解答，有针对性的提出健康指导。2-3中缝：夏日水果养生 桃子：含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。西瓜：清热解暑又利尿 我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。 西瓜虽好，但也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。木瓜：治疗蛋白质消化障碍 木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。草莓：减少日晒疼痛 草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。葡萄：抗氧化效果好 葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。香蕉：抗忧郁助睡眠 香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。苹果：降胆固醇预防胆结石 苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。三版：护理园地 责任编辑：邢金英争创护理服务示范病房第一次接触护理服务示范病房这个文件的时候，只是把它当作一般的工作要求和标准，认真执行就可以了，但是，当自己坐下来再一次静静端看时，发现这并不仅仅其然，护理服务示范病房反映更多的是我们每一位护理人员如何更好的贴近病人，贴近临床，贴近社会；如何更好的为病人提供更加优质、高效、满意的护理服务。它即是我们的护理工作标准，更是我们的工作目标。护理服务示范病房，旨在以病人为中心，以质量为核心，优化服务流程，改进护理服务质量，要求我们在“服务示范”上研究、端酌。从热情接待病人入院直至病人出院后的热线回访，每一项工作环节都做了具体的工作要求和服务流程。护理工作是一项琐碎平凡的工作，但更是一门值得研究的学问，护理服务在现代社会、现代医院中有着举足轻重的作用，护理人员的行为更代表着科室、代表着医院的管理水平和工作质量。因此，在每个科室中都掀起了积极创建护理示范病房的热潮。在护理部的积极指导下，内二科全体护理人员认真结合科室特点，制定详细的实施计划和实施措施，例如实行“首迎负责制”，“六个一温馨服务”，“家庭式服务”等等多项新的护理服务内容，得到病人的好评。护理示范病房淡化的是形式和花样，注重的是病人的需求和感受，从细节中发现，从细节中改进，把最好的服务奉献给病人，奉献给社会。做到人人讲服务，个个争先进，使我们齐都医院的护理服务质量迈上一个新台阶。（王秋兰）3-1生命因我们的存在而美丽朋友，当你来到这个世界睁开迷朦的双眼，第一个看见的人是谁？又是谁第一个用双手将你高高的托起，向世人报到来到人间的消息，那就是我们的助产士！是啊，每一个来到这个世界的人，有谁离得开助产士的守护和帮助呢？但却很少有人知道，一个新生命从母体来到世间那一段漫长而艰难的旅程助产士付出了多少艰辛、努力和担忧！当每一位临产的孕妇走进产房，从那一刻起，她就将自己和未来宝宝的生命托付给了我们，为了一个个新生命的平安诞生，我们要守侯长达十几个、甚至二十几个小时的产程，它将消耗我们大量的能量和精力，这其中的艰辛只有我们自己知道。产程中，那一浪胜过一浪的阵痛，将孕妇折腾得痛不欲生，筋疲力尽！这时的助产士感同身受，恨不能自己替她们分担痛苦，手被抓得青紫，胳膊被抓出血痕，我们的心灵也一样在痛苦的煎熬，但是我们还得随时用轻柔的语言去安抚、去鼓励，给孕妇以分娩的信心和勇气！我们还要用甜美的微笑和温暖的话语随时去安慰焦虑不安的家属，让他们安心地等待。当然，这其中也有不尽人意的时候，前几天，一名孕妇产痛剧烈，我们耐心向其说明无痛分娩术，不知是经济原因还是其他，产妇拒绝应用，（无痛分娩要经过产妇本人同意应用），我们只好以心理疏导和帮她按抚腰部来减轻她的腹痛之苦，但是她丈夫不知缘由，来到待产室大发雷霆，满嘴脏话，说我们助产士不负责任，不给他妻子做无痛分娩，陪伴的助产士没有辩解，仍然耐心给他解释，直到他明白其中的原委……产妇顺利分娩，母子平安。我们那位助产士微笑着走出产房，却在办公室里偷偷的哭了……接产中，我们除了要有精湛、娴熟的接产技术，还要有敏捷的思维和反应能力，来应付产程中产妇和新生儿随时可能发生的意外。除了这些，我们还要有忘我的献身精神，当出现新生儿急性窒息时，新生命将在瞬间消失，没有思考的余地，顾不得新生儿脸上、嘴里的羊水和污物，立即口对口的人工呼吸，争分夺秒地抢救生命。已经记不清用这种方式从死神手里夺回了多少条小生命。凡是学医的人都知道，产道中的血液和分泌物中谁能肯定没有艾滋病毒和肝炎病毒？可那时，我们没有时间考虑自己的安危，这就是我们可爱的助产士，当幼小的生命面临危难的时候，我们个个都表现出那么勇敢、镇定和无私。在无数个不眠的夜里，我们感受着生命挣扎的交响乐，默默地燃烧着自己的青春。我们没有可歌可泣的英雄事迹，也没有惊天动地的丰功伟绩。我们的职业很平凡，平凡得就象山野里的一株小草，路边的一粒石子，从不引人注目。可每当看见经过我们双手迎接到这个世界上的那些天真可爱、活泼健康的孩子时，会油然而生一种自豪，一种幸福，一种无法取代的骄傲！他们将来或许成为璀璨的明星、科学家、知名的企业家和各路精英，世界也会因他们而显得辉煌、精彩，作为他们生命的守候者和第一见证人，我们感到职责的神圣、存在的重要和人生的美丽！（李红）3-2
天使的职责用行动诠释职责，以爱的名义呵护生命，当我们还沉浸在汶川大地震带来的灾难中时，另一场没有硝烟的战役又悄悄打响——手足口病开始蔓延，幼儿园孩子们的欢笑声少了，甚至很多幼儿园放了假，限制孩子出门，而医院的儿科病房却人满为患，仿佛一夜间病魔就笼罩了我们的家园。就在大家避之不及时，冲在最前面的是我们白衣天使，我们知道此病传染的危险性，更知道家中还有等待我们下班的孩子，但看到家长们一双双求助的眼神，看到孩子们一张张痛苦的面容，我们没有犹豫，唯一的信念就是赶紧给孩子治好病。为了不耽误最佳治疗时机，我们顾不上回家吃饭，为了避免交叉感染，我们不仅要严格消毒每一间病房，甚至连患儿的大小便都要进行消毒处理。为了避免将病毒带出院外，我们不得不在炎热的夏天戴上厚厚的口罩和穿上隔离裤、长袖隔离衣，把自己裹得严严实实，面对患儿家属心疼的问候，她们会平静的一笑：“这是我们的职责”。手足口病的流行引起了每一个人的恐慌，幼儿园的老师也害怕了，有一天，儿子回家跟我说：“妈妈，老师说这一段时间我就不用去上学了”，我问：“为什么呀？” “因为老师说你是儿科护士，是不是老师也怕得手足口病？”，儿子半埋怨半无助的口气令我一时无言以对，我理解老师更理解自己的孩子，但为了一个个患儿身体健康我必须坚守，因为这是我们的职责，每当看到一个个孩子健康出院，每当听到一句句发自肺腑的感激之语，我们都会感到无比的欣慰，都会为自己尽到了天使的职责而感到骄傲自豪！（廖颖慧）3-3护理动态1、为配合我院“两好一满意”活动的开展，护理部组织各科护士长学习“服务示范病房”的规范要求，完善科室的服务、健康教育、各种告知等流程，7—9月份为实施的第一阶段，目的：突出科室服务特色，突出对病人的健康指导，细化服务流程，使工作贴近临床、贴近病人，真正做到服务好、质量好、病人满意。2、为提高带教人员的沟通和急救能力，六月中旬，护理部邀请妇科王延国主任、泌尿科李大跃主任给护理40名带教老师进行了授课，分别对护患沟通技巧、重症病人管理做了详解。3、万杰医学院15名及淄博科技职业学院20名护理实习生分别于6月24日、7月9日进入我院进行临床实习，这将是对我院带教能力的一次检验，科教科、护理部组织相关人员对护生进行了两天的岗前培训，为确保带教质量和带教安全，护理部要求各科室对护生实行“一对一”带教，突出严谨、规范和个体化、人性化的特点。4、我院急诊科全体医护人员7月26、27日将参加淄博市急救中心组织的急救理论及技能考试考核，目前他们正在加紧训练力争人人过关。5、7月28、29日护理部组织急诊室业务骨干对临床副护士长进行6项急救技术培训考核，提高护理人员的急救能力。6、7月18日，全院护理骨干参加外一科组织的教学查房，题目：断指再植的护理。7、为贯彻落实我院开展的“两好一满意”活动，8月上旬护理部将与工会、团支部联合举办一场主题为“爱岗敬业、构建和谐医患关系”为主题的演讲报告会，7月30日进行初选。3-4实施服务示范病房的体会随着人们生活水平的提高和保健意识的增强，病人有权选择医院就诊，有权维护自己的合法权益，医院应当提供最好的服务，否则将无法生存。这就对我们全体医护人员的工作提出了更高的标准，为了做好“服务好、质量好、群众社会满意”工作，我院护理部提出了开展“创建服务示范病房”的活动，并邀请了上级医院的护理专家前来授课，我作为一名护士长深受鼓舞。我们内一科病房结合科室“老年、慢性病人多”的特点，提出了开展“感受亲情护理，创建优质服务病房”活动。从一点一滴入手，帮助病人解决实际问题，将亲情护理融入到工作中的每一处环节，将健康教育贯穿于入院、住院、出院全过程，密切了护患关系，提升了护理质量，将体会总结如下：1、转变服务意识，提升服务内涵：多次组织科室人员认真学习领会关于“服务示范病房”的相关标准，使大家意识到只有不断提高自身素质，才能满足病人的需求，人人树立主动服务的意识。每天微笑工作，把快乐带给病人，工作忙时更要重视病人的需求。工作不顺利时不埋怨、不推诿，时刻把“保证病人安全、满意”放在工作的首位。2、提供规范化、人性化服务：从接病人入院到送病人出院制订了完善的服务流程，从仪表仪容到各项操作都有规范化的要求。针对老年人的特点，责任护士勤下病房，主动为病人提水、订饭，做好生活照顾，工作的每个角落都充满温馨的感觉。3、做好健康教育：为了把健康教育落到实处，首先要加强自身学习，我们科除了每月一次大讲课、查房外，每周一次业务小讲座，不定期提问，提高了护理人员的理化素质。建立了常见疾病的健康教育内容，用通俗易懂的语言做好健康宣教，提高了病人认识疾病的能力，增加了病人的信任感。4、完善监督机制与激励机制：护士长每周至少一次到病房征求病人意见，对于工作中的不足及时整改，对于好人好事及时表扬。将护理人员工作表现与绩效工资结合，提高护理人员工作的积极性。服务示范病房的创建，目的就是要求护理人员踏踏实实，兢兢业业的做好工作中的每一个环节，真情实意的想病人之所想，换位的为病人着想。让我们共同努力，把新时代护理人员的形象展现于病人面前，体现新时代护理人员的价值。（贾艳芳）3-5妇女儿童的乐园——齐都医院保健部齐都医院母婴保健部将于2008年7月底正式成立开业，这是临淄地区唯一的儿童妇女保健中心，我们将本着“关爱妇女儿童健康”的宗旨，致力于两个系统化管理开展如下业务。一、0－3岁儿童系统化管理： 包括：金卡、银卡、普通卡、健康查体、儿童膳食营养评价、儿童智力测试、多动症及抽动症等心理疾病的诊治，儿童感觉综合训练。0－3岁儿童早期教育，0－6岁儿童游泳、洗浴、抚触、儿童预防接种，微量元素化验。二、妇女系统化管理： 成立母婴俱乐部，其功能主要是：提供孕期、分娩期、产后、全方位的有效实用科学的学堂，在这里，美丽的孕妇和她们的丈夫亲人将通过培训和互相交流，培养良好的生育期心理素质、育儿知识、家庭和谐的技巧。通过引进欧洲先进的生育理念、胎教方法、分娩理念，并结合中国目前的生育方式和中国女性最佳生育体形的特点，教给准爸爸、准妈妈们孕期合理运动、起居、胎教、工作，控制体重和分娩肌肉的有效锻炼，学习分娩时呼吸和用力的技巧，配合医生助产的技巧，学习分娩的过程是一个自然的、美好的、幸福的过程，为分娩时的自信、快乐和顺利做好充分的心理准备和身体准备。其次，母婴俱乐部还免费向准妈妈开放，我们将在每个周末讲授有关知识，始终坚持“人性化”服务的理念，让妈妈健康，宝宝聪明，界时我们将欢迎全区准妈妈踊跃参加，开课时间见院内海报。（谢凤云）3－6C—2 图解; 内一科责任护士李红梅正在给病人做健康指导。C---1 图解：外二科护理人员在创建服务示范病房的活动中注重病人的感受和需求，扎扎实实做好每一件事，定期召开家属座谈会听取病人的心声，及时改进工作。图为三位护士长正在与家属座谈。四版：副刊 本版编辑：唐静中医故事典故：贵 人 难 医东汉年间，宫廷御医郭玉的医术高超，经常受到皇帝的嘉奖。郭玉虽身为御医，但见贫苦百姓前来求治，他从不拒绝，而且疗效极好。但令人不解的事，当他为宫中的达官贵人治病时效果反而欠佳。皇帝感到奇怪，便想出一招：令宫中的贵人穿着破旧的衣服请郭玉来治病，竟然一治而愈。黄帝很不高兴，召郭玉入宫，问其原因。郭玉答到：“行医之道必须精神集中，意念专一，治疗疾病方能得心应手。而给达官贵人治病先有四难：一是不尊重医生的意见，总自以为是。二是生活不规律、不检点。三是体质弱，难于用药。四是好逸恶劳。本来有此四难，就已经难于医治，又加上这些权贵之人对待医生的态度常常是盛气凌人，令人见面便生恐怖之心，所以更是难上加难。就针刺之法而言，本在于心神专注，针刺之深浅仅在于毫微之间。而为贵人治病，常令人心中惶恐不安，手法失度，所以贵人治病难医也。”皇帝听后，不断点头称是，后又责令宫中贵人一一改进看病陋习。从此，“贵人难医”一说便流传开来。病 入 膏 肓春秋时，晋公患重病，派人到秦国请医生，秦桓公派了一位名叫缓的名医去诊治。在缓还未到之前，晋景公作了个梦，梦见两个小孩在谈话。一个说：“来人是个医术高明的医生，恐怕要伤害我们，我们该逃往哪里？”另一个回答说：“我们躲在膏肓的下面，看它能把我们怎样？”缓到了之后，给晋公作了检查，然后摇摇头说：“您的病已发展到膏肓的下面了，用火炙的办法不行，用针刺也刺不到患处，服汤药力达不到，实在是无法医治了。”晋景公叹了口气，说：“缓是一位名不虚传的医生。”于是赏给了缓一笔厚礼，送他回国。不久，晋景公果然病逝。（路华文）（文章2）疼痛科赞 ——致疼痛科全体医务人员骨性腰腿痛，椎增突变行；腰弯足跛步，庭首见愁容。来此疼痛科，专治此病痛；治椎复督阳，全身阳气通。腰为肾之府，骨质为肾主；各种疗法用，疼痛渐减轻。作强之宫复，技巧见其行；腰直疾行步，医患同乐中。 患者：丁忠礼文3 从学生到药师的蜕变时光飞逝，大学毕业参加工作已经整整两年了，回首两年来在中药房工作的日子，从一名虎头虎脑满腹专业知识却一时间无所适从，摸不着北的大学生到如今成为一名有着初步实践工作经验的中药师，我不仅了解到了理论与实践的差异，也了解到了作为一名普普通通一线工作者的艰辛。总的来说，变化是巨大的，收获也是丰富的。刚开始工作时我很不适应中药房的工作，在我的脑海里大学生毕业后从事的工作不应如此的枯燥无味，每天都是同样步骤的装斗、收方、划价、抓药、核对、发药……淹没在粉尘飞扬的空气中工作一整天连脏带累，很是无聊。但是经过一段时间的工作及老师的开导后，我渐渐发现中药房的工作表面上虽然是单调的、简单的体力劳动占主导的过程，实际上却是一个与患者沟通交流，展现齐都医院人风采的重要窗口。我们的工作不仅关系到患者的草药治疗效果，还直接关系到病人对我院服务理念的了解，对医院服务水平的评价，因此为了患者的健康和医院的信誉，我们的责任重于泰山，可以说医院药剂师在患者就医取药流程中起着不可忽视的作用，因此我不敢有丝毫的怠慢。工作中我看到了陈金国老师在日常工作中的一丝不苟，对病人的耐心解释，我感受到我们的工作虽然是平凡的，但就是在这平凡的工作中实现着我们专业的梦想。我们秉承医院“一切为顾客着想的全心全意规范诚信服务”模式，孜孜不倦地从事着窗口的工作。中药房的工作虽然每天都重复着那些不知重复了多少遍的工作流程，但是工作中的每一个环节都需要我们凭着药剂师高度的责任心和自觉性去认真地对待，严格履行三查七对，为医院草药质量价格把好关，为临床一线科室服好务，为病人顾客负好责。很多时候，患者在窗口取药时会问我很多有关药物功效主治、服用方法及禁忌事项等方面的问题，我都会站在对方的角度用心的思考，耐心的回答他们的问题。有时也会碰到生僻的模棱两可的问题，我也不会灰心，当面主动请老师回答或请教中医大夫，过后立即充电学习弥补不足，在理论联系实践，实践又联系理论的工作学习过程中我更加充实了自己的知识。工作中，当我把一个个药斗装满规整时；当我整装上岗热情迎接患者时；当我微笑着接过患者的处方时；当我用手指拨弄着算盘珠划出一张张草药处方价格时；当我听到患者一声声诚挚的感谢声时；当我忙得不可开交、窗口上满满的患者排队时……我真的好有成就感，脏点累点又有什么，为医院发展贡献了我的一份力量，体现了我的工作价值，真的就心满意足了。（王昱文）（文章4）“情系齐都，牵手奥运”乒乓球赛参赛感怀齐都儿女迎奥运，干群挥拍齐上阵。练兵练将强团队，斗智斗勇夺冠军。小球为媒结友谊，五环旗下一家人。（王麦生）文5 积极调整心态的方法现代生活中，由于工作紧张、人际关系淡漠等因素的影响，人们的心理压力越来越大。对于轻微的压力，人们可以通过自我调节来消除，或随着时间的推移而日渐淡化。如果处置得当，还能将压力转化为人生的动力，令你奋发图强。若是压力不能及时排解而长期积聚，无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。为实现心理减压，不妨试试积极的心理暗示：不要总强调负面结果 当遇到某些问题时,不要总是给自己一些这样的提醒：“上次僦是因为这些问题出的事”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，你心理就会越紧张，而应多用一些积极性的暗示，比如：“已经有了上次的教训，这回已有充足的把握”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。不要总想着失败 不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人。 要把每一次失败当作最后一次，每个人都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。用语言表达出内心的感受 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。要调整好心情再工作 当星期一早上你还未从“周未综合症”中彻底解脱出来时，先不必急于工作，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。要在状态最好时迎接挑战 我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。为了在学习、生活和工作中保持一个良好的心态，可借鉴心理疗法来调整心态，如：幽默疗法幽默是不利、不幸的调和剂和润滑剂，它能改善人的不良心态，使心情“阴转晴”，或变怒为喜、破涕为笑。幽默源于理性的机智，犹如舒缓的心理按摩，是一种高级的心理防御形式。它可以达到增进或缓和人际关系的目的，促进人们的沟通、谅解。幽默疗法不仅限于精神方面的疾病，还适用于其他多种疾病。因为幽默是思想情绪、精神欲望和心理能量的一种释放，可以使人愉悦、兴奋、乐观、心胸豁达，使人体的机能在最佳状态下运行，增强抵御病菌和病毒侵入的免疫力。幽默疗法是通过笑到调整心态的目的的。笑之所以能治病，是因为它能够有效地调节情绪的稳定，在良好情绪的影响下，机体各系统功能得以改善，并促进药物的效力。概括起来，有十大好处：增加肺的呼吸功能；清洁呼吸道；抒发健康情感；清除神经紧张现象；肌腱放 松；有助于散发多余的精力；驱散愁闷；减轻“ 社会束缚感”；有助于克服羞怯的情绪；能乐观地对待现实。实施幽默疗法的途径大致有以下三种：一是从喜剧、小品、相声、魔术、笑话等曲艺中吸收笑料，从经典文学、戏剧和漫画等艺术甚至哲学、数学游戏以及名人传记、逸事中汲取幽默的营养，以培养自己的幽默感，积累笑的素材。二是多与幽默感强的人或爱笑的人交往。当你和乐观的人在一起相聚时，无论是注视倾听，还是交谈，都能使你分享到他们的欢乐。三是多和天真无邪的孩子相处。他们的的幼稚常常使人可笑，惹人喜爱而笑，感到轻松而笑。遗忘疗法现实生活中，人们常因种种不利因素导致心理压力，如果心理压力达到难以承受时，则称之为“心理饱和”。心理饱和是一种不安定因素，大部分自杀事件都是心理饱和导致的。为避免心理饱和，遗忘疗法是很必要的，我们不妨尝试忘掉以下几点：忘掉名利。只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。忘掉疾病。得了病，多数人被疾病困扰， 总过分担心。这样做会使免疫力下降，使疾病加重。因此，要泰然处之，从精神上战胜疾病。忘掉年龄。人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。消极的心理是健康长寿的大敌。忘掉忧愁。现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让疾病夺去生命。忘掉悔恨。凡事使人后悔的事都随着岁月流逝而成历史，应该提得起，放得下，总去想追悔莫及的事情，日久，不利于健康长寿。忘掉怨恨。忘掉怨恨就心平气和，对长寿大有裨益.忘掉悲痛。遇到伤心事，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长则损害人的身心健康。忘掉气愤 。一想到令人生气的事，容易急燥，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而死亡。宣泄疗法 宣泄疗法就是把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。研究认为，不良情绪若不及时得以释放，积蓄愈久，超出正常生理、心理限度，愈压抑愈容易“反弹”，最终可能招来加倍困扰，导致疾病发生。诸多临床观察也表明，许多神经衰弱、抑郁症和某些生理患病的人，大多数是悲而不哭，性格内向，不能发泄自己的情绪的人。宣泄疗法大致有以下几种：聊天。聊天是心理保健和良药。人都有忧愁和烦恼的时候， 通过聊天， 诉说苦衷，倾吐积郁，经过朋友的劝慰和开导，有利于疏导心绪，排解忧愁，减轻痛苦，避免抑郁和孤独感，从而获得心理上的平衡。聊天还能消除身心疲劳。闲聊中往往有欢言笑语或幽默滑稽，这种欢乐气氛，能消除人们精神上的紧张情绪，使身心得到松弛，有益健康。使用电脑的网络聊天也是一种交往形式，这种方式的最大好处是不受时间、空间地域的约束，甚至不计划年龄、性别、国籍，可以毫无顾忌地将心中烦恼一吐为快。但是虚拟世界毕竟缺乏真实性，也没有面对面的亲情、友情的直接感受，有时还可能有坠入陷阱的危险，反而招致更大的烦恼，甚至伤害。因而，对网上聊天的环境和效果应有足够的清醒认识。唠叨。作为具有高级思维和丰富情感体验的人类来说，语言交流是最重要的方式。但凡常人有不痛快的心事时，都有倾诉的心理需求，特别是女性爱唠叨。这是心理上已经有明显的压力的表现。与亲近人唠叨，是一种特殊的感情求助法，也是运用心理自我调节机制，对压力作出的正常应激反应。这种方式有助于避免不良心理因素所引起的身心疾患。这是一种最温柔的宣泄，需要亲人学会耐心地倾听。自嘲。自嘲是出于维持自我心态平衡而采取的主动积极心理防御措施，这是一种幽默性的宣泄。自嘲不是消极的叹息或自暴自弃，而是基于对人生哲理高度的透彻体察，既是对自己弱点或短处的自惭情绪矛以舒缓，又是对自己优点或潜在长处的反向激励。运动。运动能使人体内的内啡呔的含量增加，内啡呔是一种天然的止痛物质，能使人产生快感。如散步、慢跑、打球、游泳、爬山、出游等，都可有效转移不良情绪这是一种积极的宣泄方法1-4中缝文章：老婆的高招一男人经常半夜才归家，有时彻夜不归，老婆十分烦恼。朝思暮想，终于想出一高招。这一日男人出门没带钥匙，半夜回来敲门，只听老婆在屋里讲：“你怎么现在才来，我家那死鬼一会儿就要回来了，你走吧。”男人一听大怒。但以后晚上几乎不出去，即使出去11点之前也就回来了。拿错了有个精神病人多年来总说他胃里有个啤酒瓶。当他患盲肠炎要到 医院开刀时，外科医生和精神病医生商议，趁机会消除他这个古怪的幻想。病人慢慢苏醒过来，医生高举一个啤酒瓶说：“我们总算把它拿出来了。” “你们拿错了。”病人尖声喊叫，“我肚子里的啤酒瓶不是这个牌子的。”在牙医处妈妈带领多多到医院去拔牙，她拿出10法郎交给医生，医生说：“太太，要30法郎。”妈妈吃惊地问：“咦，昨天你不是说只要10法郎吗？”“是的，太太。”医生回答：“由于您孩子叫得这样厉害，把两个病人都吓跑了。”模样相似精神病院的病人对新来的医生说：“医生，我们都很喜欢你，觉得你比以前那位医生好多了。”医生：“谢谢，为什么呢？”病人：“你看上去和我们的样子差不多。”二锅头的威力话说一个美国人，一个日本人，一个中国人在一起争论哪国的酒威力大，他们都说自己国家的酒威力大。争了三天三夜也没结果，最后决定用老鼠来做实验比试。第一只老鼠喝了美国的威士忌，摇摇晃晃走了十步就倒下了，美国人很得意！第二只老鼠喝了日本的米酒，摇摇晃晃走了五步就倒下了。日本人很得意！第三只老鼠喝了咱们中国的名酒---二锅头，摇摇晃晃走了十几步也没事儿，最后竟回窝了。日本人和美国人刚要笑话中国人，只见刚才那只老鼠块板儿砖从窝里出来大喊了一句：“猫呢？”
