准妈妈在分娩前一定要做好各方面的准备，尤其是帮助分娩的内容，资深助产士总结了以下促进产程进展的小技巧，一起来学习吧！

01.坚持适当运动：

孕中、晚期坚持运动健身，拉伸好身体的肌肉和韧带，提高身体耐力，为自然分娩打下基础。没有运动禁忌症的孕妇，运动方式可尝试走路，来我们的孕妇学校做孕期瑜伽，分娩球操等。

02.来孕校上产前课程：

在生产来临之前选择适合自己的孕校课程，熟悉分娩的各个阶段，练习拉玛泽呼吸减痛法舒缓宫缩疼的方法，可以帮助缓解紧张情绪，使分娩变得更简单。

03.导乐分娩家属陪产：

导乐师即产房助产士在孕妇产前、产时给予持续行动上、感情上、服务上和信息上的支持，讲解分娩过程，缓解孕妇焦虑情绪，提供“一对一”个性全程化服务。丈夫陪产不断的鼓励和安慰产妇，给产妇按摩，使产妇充满信心，充分发挥自己的能力完成分娩过程。

04.少吃多餐多饮水：

分娩早期适宜以少吃多餐的方式进食，可以帮助维持能量水平，但是要避免高脂和难消化食物。因为太多的胃酸会让孕妇在分娩后期感到恶心并引起呕吐，分娩时的宫缩反应和剧烈的呼吸会导致孕妇快速失去水分，分娩过程中要多喝水和饮料。

05.身体保持自由体位：

孕妇在第一产程初期不要一直躺着，可保持直立位，借助重力的作用加快产程，也可尝试不同的姿势，如站、跪、蹲、等还可以坐导乐球，都可以达到放松和加快产程的目的。

06.无痛分娩：

自然分娩的孕妇，在宫口开大1+cm以后自觉疼痛受不了后可进行硬膜外麻醉，这是一种镇痛效果好不影响产程进展不增加剖宫产率的阵痛技术。事实上，在孕妇很紧张的情况下，分娩镇痛可以通过放松肌肉来加快宫口打开。这种镇痛方式安全可靠，尚未发现对孕妇和新生儿近期远期的危害。最后预祝所有的孕妈妈都能顺利、放松、愉快的分娩。